Über mich
Theresa Frische
Eine Beraterin für Menschen im Übergang.
M.Sc. Klinische Psychologie · Somatic Experiencing® Practitioner · Systemische & Integrative Beraterin
Seit über acht Jahren begleite ich Menschen und Organisationen durch bedeutsame Veränderungsprozesse — mit tiefer Aufmerksamkeit für die gesamte menschliche Erfahrung.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben zu viel wird — wenn sich Stress aufbaut, Beziehungen belastet sind oder man das Gefühl hat, den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Mit der Zeit habe ich verstanden, wie eng Nervensystem, Beziehungen und Lebensumstände miteinander verwoben sind. Ist ein Bereich überlastet, wirkt sich das oft auf alles andere aus — wie wir fühlen, wie wir in Verbindung gehen, wie wir uns durch die Welt bewegen. Dieses Verständnis steht im Zentrum meiner Arbeit.
Gelebte Erfahrung
Ein Leben zwischen Welten
Mein eigenes Leben hat sich zwischen verschiedenen Ländern, Kulturen und Identitäten bewegt — geprägt von Fernbeziehungen und interkulturellen Partnerschaften sowie dem wiederholten Ankommen in neuen beruflichen Umfeldern. Bevor ich mich der Psychologie widmete, habe ich zeitgenössischen Tanz und klassisches Ballett studiert und mich intensiv mit kontemplativer Praxis auseinandergesetzt.
Diese Erfahrungen haben mir ein tiefes Verständnis dafür gegeben, was es bedeutet, im Übergang zu sein — nicht nur äußerlich, sondern innerlich: die Unsicherheit, die Orientierungslosigkeit, das Bedürfnis, inmitten von Veränderung Halt zu finden.
So einzigartig die Geschichte jedes Menschen auch ist — ich verstehe die emotionale Landschaft, die große Lebensübergänge und komplexe Beziehungen oft mit sich bringen.
Meine Haltung
Den Menschen als Ganzes sehen
Ich bin davon überzeugt: Jeder Mensch trägt die Kapazität für Veränderung, Regulation und Wachstum bereits in sich. In meiner Arbeit geht es nicht darum, Sie zu „reparieren“ oder Ihnen vorgefertigte Ratschläge zu geben, sondern darum, Bedingungen zu schaffen, unter denen sich nachhaltige Entwicklung entfalten kann.
Ich verbinde evidenzbasierte Psychologie, systemische Beratung, körperorientierte Ansätze (Somatic Experiencing®), Anteilearbeit und Achtsamkeit zu einem integrativen Prozess, um Sie auf allen Ebenen anzusprechen — mental, emotional, körperlich, relational und in existenziellen Sinnfragen. Dabei denke ich nicht in Schubladen, sondern richte meinen Blick auf zugrundeliegende Zusammenhänge — darauf, wie Lebensgeschichte, Nervensystem, Beziehungsmuster und Lebenskontext unser Erleben prägen.
Mein Anliegen ist es, Menschen dabei zu begleiten, mehr innere Stabilität, Flexibilität und Widerstandskraft zu entwickeln — und ein erfülltes, werteorientiertes Leben zu gestalten, in Verbindung mit sich selbst und anderen.
- 01
Muster verstehen & kontextualisieren
Unsere heutigen Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster sind keine Fehlfunktionen. Sie sind kluge Anpassungsleistungen unseres Systems an frühere Lebensumstände, Beziehungen oder Belastungssituationen. Früher waren diese Strategien schützend und oft überlebenswichtig — heute jedoch können sie uns im Alltag, im Beruf oder in Beziehungen im Weg stehen.
Gemeinsam betrachten wir Ihre wiederkehrenden Dynamiken ohne Bewertung. Wir erforschen behutsam, welche wertvolle Funktion diese Muster in Ihrem System erfüllen und wie sie Sie bisher geschützt haben. Sobald dieser Sinn verstanden ist, verlieren alte Automatismen ihre Alternativlosigkeit — und es entsteht neuer Freiraum für stimmige, bewusste Entscheidungen im Hier und Jetzt.
- 02
Das Nervensystem & den Körper einbeziehen
Reines Verstehen auf verstandesmäßiger Ebene reicht oft nicht aus, um tiefgreifende Veränderung zu bewirken. Der Verstand kann logisch erfassen, dass eine Situation sicher ist — während der Körper, unser Nervensystem, weiterhin mit Anspannung, Erstarrung oder Überforderung reagiert.
Über körperorientierte Ansätze wie Somatic Experiencing® lernen Sie, die feinen Signale Ihres Nervensystems wahrzunehmen und zu verstehen. Wir arbeiten daran, Stress behutsam zu lösen und die Selbstregulationsfähigkeit Ihres Organismus wiederherzustellen. Das Ergebnis ist eine wachsende innere Stabilität, mehr emotionale Belastbarkeit und eine neue, spürbare Präsenz im Alltag.
- 03
Innere Konflikte & Anteile integrieren
Häufig erleben wir in herausfordernden Lebensphasen innere Widersprüche: Ein Teil von uns möchte Veränderung, ein anderer sucht Sicherheit; ein Teil möchte klare Grenzen setzen, ein anderer will niemanden enttäuschen. Solche inneren Zerreißproben kosten enorm viel Energie.
In Anlehnung an das Modell des Internal Family Systems (IFS) begegnen wir Ihren unterschiedlichen inneren Anteilen mit Neugier und Wertschätzung. Statt ungewollte Impulse oder Gefühle wegzudrücken, schaffen wir einen geschützten Raum, in dem alle Anteile gehört werden können. Sobald Ihr erwachsenes Selbst ihre Funktion erkennt und sich mitfühlend um ihre Bedürfnisse und Befürchtungen kümmert, lösen sich Blockaden — und aus innerer Zerrissenheit entstehen Klarheit, Selbstmitgefühl und neue Kraft.
- 04
Das Leben am eigenen Wertekompass ausrichten
Achtsame Präsenz schafft den Raum, in dem Wahlfreiheit möglich wird. Nachhaltige Zufriedenheit entsteht dort, wo unser tägliches Handeln, unsere Entscheidungen und unsere Beziehungen im Einklang mit unseren tiefsten persönlichen Werten stehen.
Gemeinsam erarbeiten wir, was Ihnen wirklich wichtig ist — jenseits von externen Erwartungen, gesellschaftlichem Druck oder gelernten Anpassungsmustern. So gestalten wir schrittweise einen Lebensweg, der sich auch im Inneren stimmig, authentisch und erfüllt anfühlt.
“Das Leben ist ein Gleichgewicht aus Festhalten und Loslassen.”
“Ihre einfühlsame Art macht es leicht, sich zu öffnen. Ihr breites psychologisches Wissen aus ganz unterschiedlichen Ansätzen hat mir geholfen, so vieles zu verstehen und einzuordnen — sie als Begleiterin in meinem Leben zu haben, ist für mich unbezahlbar.”
Qualifikationen
Qualifikationen & Fundament
Systemische Weiterbildung
IF Weinheim/Mannheim, seit 2023
Körperorientierte Ansätze
Somatic Experiencing® (SE), zertifizierte Praktikerin; weitere Fortbildungen in Ego-State, Hakomi und körperorientierten Methoden für die Arbeit mit Stress und Überforderung
M.Sc. Klinische Psychologie
Universität Witten/Herdecke
B.Sc. Psychologie
Universität zu Köln
Klassischer & zeitgenössischer Tanz
HfMDK Frankfurt & CODARTS Rotterdam
Die Anerkennung dieses Hochschulabschlusses durch die Psychologieberufekommission (PsyKo) ist beantragt und derzeit pendent.
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