Nach Jahren, in denen andere zuerst kamen, wieder zu sich selbst finden

Wenn Sie jahrelang die Bedürfnisse aller anderen erfüllt haben, kann der Weg zurück zu den eigenen ungewohnt sein — hier ist ein sanfter Anfang.

Es gibt eine ganz eigene Müdigkeit, die davon kommt, immerzu verfügbar zu sein. Sie sind die Verlässliche, die an alles denkt, die die Wogen glättet, die Ja sagt. Von außen wirkt das wie Großzügigkeit, und oft ist es das auch. Doch irgendwann, mitten im Erfüllen all der fremden Bedürfnisse, taucht eine leise Frage auf: Was will eigentlich ich? Und mit ihr manchmal eine unangenehme Leere dort, wo die Antwort sein sollte.

Wenn Sie jahrelang andere zuerst gestellt haben, kann es sich seltsam fremd anfühlen, wieder zu sich selbst zu finden — fast ein bisschen illoyal. Das liegt nicht daran, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Es liegt daran, dass Aufmerksamkeit wie ein Muskel dort stärker wird, wohin man sie richtet. Lange genug nach außen gewandt, braucht es Übung, einen Teil davon wieder nach innen zu lenken. Dieser Beitrag ist ein sanfter Anfang.

Wie wir lernen, uns unsichtbar zu machen

Die meisten Menschen, die andere zuerst stellen, haben sich das nicht als Strategie ausgesucht. Sie haben es gelernt — oft früh, oft aus gutem Grund. Vielleicht blieb es zu Hause friedlicher, wenn Sie feine Antennen für die Stimmungen anderer hatten. Vielleicht kamen Ihnen die eigenen Bedürfnisse wie zu viel vor, und so lernten Sie, sie klein zu halten. Vielleicht war Hilfsbereitschaft der Weg, sich sicher, wertvoll oder geliebt zu fühlen. Das sind kluge Anpassungen, und vielleicht haben sie Ihnen gute Dienste geleistet.

Das Schwierige ist, dass ein Muster, das für eine bestimmte Lebensphase entstand, seinen Nutzen still überdauern kann. Was Sie einst geschützt hat, fängt irgendwann an, Sie etwas zu kosten — und lässt Sie ausgelaugt, leise verbittert und unsicher darüber zurück, wer Sie eigentlich sind, wenn Sie nicht gerade für jemanden nützlich sind.

Anzeichen, dass Sie sich selbst aus dem Blick verloren haben

Diese Art der Selbstentfremdung kommt selten mit einem Paukenschlag. Häufiger zeigt sie sich auf kleine, leicht zu übergehende Weise:

• Es fällt schwer, einfache Fragen zu beantworten wie "Worauf hättest du Lust?"
• Schuldgefühle oder Unruhe, wenn Sie sich ausruhen oder Nein sagen.
• Wie selbstverständlich das Wohl anderer über das eigene zu stellen, selbst in Kleinigkeiten.
• Ein vages Gefühl von Taubheit oder Flachheit, als würden Sie das Leben durch eine Glasscheibe erleben.
• Groll, der still anwächst und Sie dann mit seiner Wucht überrascht.

Nichts davon heißt, dass Sie versagt haben. Es sind schlicht Signale — Rückmeldungen von einem Selbst, das gern wieder dazugehören möchte.

Kleine Wege, um behutsam zurückzufinden

Zu sich selbst zurückzufinden verlangt keine große Neuerfindung. Meist beginnt es mit kleinen, unaufgeregten Momenten, in denen Sie sich nach innen wenden und sich sanft fragen: Wie geht es mir gerade, und was will ich hier eigentlich? Ein paar Ansatzpunkte:

• Nehmen Sie Ihre Vorlieben in winzigen Alltagsentscheidungen wahr — welches Getränk, welcher Weg, welche Musik — und lassen Sie sie gelten.
• Üben Sie, vor einem Ja kurz innezuhalten und sich einen Moment zu nehmen, um zu spüren, was Sie wirklich fühlen.
• Erobern Sie sich eine kleine Zeitinsel zurück, die ganz Ihnen gehört, ohne sie zu rechtfertigen.
• Erlauben Sie sich, Groll oder Müdigkeit zu spüren, ohne sie eilig wegzuerklären — nehmen Sie sie als Hinweis.
• Greifen Sie etwas wieder auf, das Sie geliebt haben, bevor das Leben immer voller wurde.

Rechnen Sie damit, dass es sich anfangs ungewohnt anfühlt. Sich selbst an die erste Stelle zu setzen, nachdem man es jahrelang nicht getan hat, kann Schuldgefühle auslösen, und diese Schuld ist kein Zeichen dafür, dass Sie etwas falsch machen. Oft ist es nur das alte Muster, das sich gegen die Veränderung wehrt.

Sie müssen es nicht allein schaffen

Ein Teil dieser Arbeit fällt mit verlässlicher Begleitung leichter. Beratung kann einen Raum bieten, in dem Ihre Bedürfnisse nicht zu viel sind, in dem Sie langsamer werden und sich wieder damit vertraut machen können, was Sie fühlen und wollen — ohne im selben Raum noch für jemand anderen sorgen zu müssen. Wenn Sie den Menschen kennenlernen möchten, mit dem Sie das tun könnten, erfahren Sie ein wenig mehr über mich und meine Arbeitsweise.

Zu sich selbst zurückzufinden ist nicht egoistisch, und es heißt nicht, sich weniger um die Menschen zu kümmern, die Sie lieben. Oft ist es umgekehrt: Wenn Sie stärker mit sich selbst in Kontakt sind, schenken Sie Ihre Fürsorge freiwillig, statt sie sich abringen zu lassen. Wenn Sie sich in all dem wiedererkennen, können Sie nachlesen, wie wir in der Einzelberatung zusammenarbeiten könnten, und Sie dürfen sich gern mit mir in Verbindung setzen, wann immer der Zeitpunkt sich für Sie richtig anfühlt.