Meine Angebote

Psychologische Beratung

In meiner psychologischen Onlineberatung erhältst du einen geschützten Rahmen, um über dein persönliches Anliegen zu sprechen. Gemeinsam machen wir uns ein Bild deiner aktuellen Problematik und erkunden dahinterliegende Wünsche und Bedürfnisse.

In meinen Beratungsgesprächen beziehe ich den Körper als wertvolle Informationsquelle und Schlüssel zur Heilung mit ein. Denn unser Nervensystem speichert stressreiche Erfahrungen, die – sofern sie unverarbeitet bleiben – unsere Fähigkeit zur Anpassung und Bewältigung von Problemen beeinträchtigen können. Ich nutze achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Verfahren, um dich darin zu unterstützen, mit dir selbst in Verbindung zu kommen und unverarbeiteten Stress im Nervensystem zu integrieren.

Ich lege großen Wert auf die Qualität der Beziehung zu meinen Klient*innen. Denn nur in einer eingestimmten Beziehung können wir uns wirklich öffnen und Heilung erfahren. In achtsamer Begleitung unterstütze ich dich dabei, unverarbeiteten Gefühlen Raum zu geben, sodass die darin enthaltene Kraft wieder spürbar werden kann und dir zur Gestaltung deines Lebens zur Verfügung steht. Kommen wir wieder mehr mit unserer Lebenskraft in Kontakt, eröffnen sich oft ganz neue Perspektiven und Lösungswege für die Bewältigung von Belastungssituationen.

*kostenloses Erstgespräch

Kosten: 90 Euro / 60 min

Weekly Wellbeing Community

Die Weekly Wellbeing Community ist ein Ort, um dich mit dir selbst und anderen zu verbinden.

Authentische Begegnung:

Es gibt im Alltag wenig Begegnungsräume, in denen sich Menschen authentisch über ihr Innenleben austauschen können. Beim Auftreten von psychischen Problemen ziehen sich Viele in die Isolation zurück – ein Teufelskreis, der die Symptomatik meist verschlimmert. Denn nährende Beziehungen und soziale Unterstützung sind ein Schlüssel für psychische Gesundheit und Resilienz. Deswegen möchte ich Räume für authentische Begegnung schaffen.

In die Weekly Wellbeing Community kann jede/r kommen – ganz wie er/sie ist – in Hoch- und Tiefphasen des Lebens. Hier erhalten Menschen die Möglichkeit, mit all den Facetten ihres Erlebens gesehen und akzeptiert zu werden.

Achtsamer Austausch

Gemeinsam üben wir uns im achtsamen Teilen und Zuhören. Durch den Austausch können wir unsere „geteilte Menschlichkeit“ erkennen und Erfahrungen machen wie „ich bin nicht alleine“ und „anderen geht es genauso wie mir“. Wir stellen fest, dass wir alle die gesamte Bandbreite von Gefühlen erleben, sei es Trauer, Wut, Freude oder Angst. Anstatt unsere Gefühle wegzudrücken, unser Erleben abzuwerten oder uns damit zu isolieren, unterstützen wir uns gegenseitig darin einen achtsamen und mitfühlenden Umgang mit unseren Emotionen zu finden.

Achtsamkeitspraxis

Im Stress des Alltags und besonders beim Auftreten unangenehmer Emotionen kann es schwierig sein, Achtsamkeit zu praktizieren. Auch wenn wir wissen, dass es uns vielleicht gut tun könnte! Die Weekly Wellbeing Community ist eine wöchentliche Einladung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und mit der Unterstützung der Gruppe Qualitäten von Achtsamkeit und Mitgefühl zu kultivieren. Gemeinsam bauen wir emotionale Kompetenzen auf, die unsere mentale Gesundheit stärken und Resilienz nähren!

Mittwochs (20.30-21.30 Uhr) - online via Teams

*kostenlose Probestunde

Kosten: 30 Euro / Monat

Präventionskurse

In meinen Online Kursen verbinde ich wissenschaftliche Befunde der Psychologie und Neurowissenschaft mit Weisheiten und Praktiken östlicher Traditionen. Ziel meiner Kurse ist es, Menschen Einblicke in die Funktionsweise des Geistes zu geben und sie durch achtsamkeitsbasierte Werkzeuge zu befähigen, ihre psychische Gesundheit zu stärken.

Ich biete 8-Wochen Kurse und Workshops zu folgenden Themen an:

Wellbeing: „Die Kunst glücklich zu sein – Ein Kurs zum Wohlfühlen“
Resilienz: „Die Wurzeln der Resilienz nähren“
Achtsamkeit: „Achtsamkeit und Mitgefühl – wie zwei Flügel eines Vogels“

Kosten auf Anfrage

3 Säulen für psychische Gesundheit

Psychoedukation

Die Architektur unseres Geistes

„Verständnis ersetzt Verurteilung“. Wenn wir nachvollziehen können, wie sich unser Nervensystem über die Evolution entwickelt hat, was Emotionen uns über unsere Bedürfnisse sagen und wie unsere persönliche Geschichte unser Selbst- und Weltbild geprägt hat, können wir unseren Erfahrungen einen neuen Sinn geben. Wir können lernen, unserem inneren und äußeren Leben mit Akzeptanz und Selbstverantwortung zu begegnen.

Praxis

Mentale Hygiene

Durch Achtsamkeits- und Mitgefühlsbasierte Praktiken bauen wir innere Ressourcen auf, die uns helfen inmitten der Wellen des Lebens psychisch stabil und zufrieden zu bleiben. Um innere Resilienz zu entwickeln, braucht es beides: Eine neugierige Präsenz sowie die wärmende Kraft des Mitgefühls.

Gemeinschaft

Intersein

Vielen Menschen mangelt es an aufrichtiger Nähe und tiefem Kontakt. Dabei sind wir soziale Wesen und brauchen nährende Beziehungen, um psychisch gesund und resilient zu bleiben. Deswegen möchte ich Räume schaffen, in denen sich Menschen authentisch begegnen können und die Unterstützung einer Gemeinschaft erfahren können.